생강 효능 15가지 이것때문에 먹어요

혹시 생강 효능에 대해 알고계신가요? 건강에 대해 관심도가 날이 갈수록 높아지고 있는데, 이번 포스팅을 통해 생강 효능에 대해 자세히 알아볼까 합니다.

생강은 동남아시아가 원산지인 단자엽 식물인 생강목 속에 다년생 초본 식물입니다. 많은 국가에서 식품 및 의약품에 무척 수시로 사용된다고 하며 감자와 같이 덩이줄기를 활용해니다.

생강차는 건강에 상당히 편익하며, 항균, 항염증 및 항산화 작용이 있어서 감기, 독감 및 기타 호흡기 감염 예방에 도움을 줄 수 있구요. 또한, 생강차는 신진대사를 촉진시켜 체지방을 태우는 데 도움을 주어, 스트레스 감소와 소화 기능 개선에도 효과적일 수 있어요.

1. 생강 효능 - 혈관 건강

현대사회는 육식위주의 서양화된 식습관으로 말미암아 나이가 들면서 성인병에 노출이 많고 성인병에 대한 관심이 높아지고 있다고 하죠. 성인병은 혈관에 노폐물이 누적되면서 일으키게 돼요.

생강에 대량 포함된 진저롤 성분이 거량 함유하고 있어 혈관의 혈중 안 좋은 콜레스테롤(LDL) 수치를 완화시키고 신진대사를 촉진시켜서 담즙 배출에 도움줘 동맥경화 및 심혈관 질환 고혈압을 방지해 주어요.

2. 생강 효능 - 심장 건강

생강은 심장 건강 개선에도 효력을 미칩니다. 생강에는 혈액순환을 촉진하여 혈액의 유동성을 개선해주는 성분이 포함되어 있어요. 또한, 생강에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있어, 고지혈증이나 동맥경화 등의 심혈관 질환을 미리 막는데도 효력을 미칩니다.

생강은 또한 혈압제어에도 효과가 좋아서, 고혈압 환자의 심장 건강을 고쳐주는데도 도움을 줄 수 있구요.

3. 생강 효능 - 어지럼증 개선

어지러움증이 있으실 경우에 따뜻한 생강차를 드시면 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 생강차는 편두통을 풀어지는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 생강은 귓속의 혈액 순환을 보강시켜 현기증이나 멀미증상 예방에 도움을 줄 수 있어요.

또한 진저롤 성분은 몸속에서 많은 역할을 수행하는데 멀미 시에 생강차를 마치면 위산의 분비를 촉진시켜 구토 및 멀미 증세를 맥시멈 약화시킨다고 하는데 효과적이기 때문에 입덧에도 좋아요.

4. 생강 효능 - 피부 건강

생강의 살균 성질은 피부 여드름 증상에 효과적이라고며, 여드름으로 기인해서 발생된 흉터를 생강으로 치유할 수도 있다고 하죠. 고로 생강은 혈액 순환 증가 및 항산화 물질, 그리고 살균 성질로 인하여서 피부 건강을 향상합니다.

또한 생강은 콜라겐의 분해를 늦추며, 자외선으로부터 피부를 지켜주어 피부를 젊고 튼튼하게 보존시켜주어요.

5. 생강 효능 - 뇌 기능 보강

시간이 지나감에 따라 만성 염증은 뇌에 영향을 끼치고 뇌 감퇴를 유발하구요. 이것은 인지 장애, 정신 건강 문제 또는 알츠하이머병을 일으킬 수 있습니다. 강경한 산화를 억제하는 물질로 인해 생강은 염증을 줄이도록 해주고 자유 라디칼로부터 뇌를 감쌀 수 있다고 합니다.

뇌에서 주의력, 기억, 반응 시간을 관리하는 신경제공물질을 높여 기억 기능을 보충하기도 하더라고요. 생강은 도파민과 세로토닌을 출시하여 우울증 및 불안과 같은 정신 장애를 퇴치하는 데 도움이 돼요.

6. 생강 효능 - 체중감량 효과

어떤 연구에 근거하면 생강은 체중 감량에 좋은 효능이 있다고 하죠. 앞서 생강은 체질량 지수 및 혈중 인슐린 수치를 감소하는데에 큰 도움을 줄 수 있고, 인간 및 동물을 대상의 연구 결과에도 생강이 체중 감소에 도움이 된다는 결과가 발표된 적이 있었어요.

특별히 생강은 칼로리 소모량을 올려주고 염증을 감소하는데 도움받을 수 생강 효능역시 발표된바 있구요.

7. 생강 효능 - 수족 냉증

갈리노 락톤 성분과 매운 맛을 내는 진저롤 성분은 수축된 혈관을 확장시켜 혈액순환을 거침없게 해 줘요. 신진대사를 활발히 해 주는 효과가 있어 수족냉증을 고쳐주는데 돕습니다.

손과 발에 혈액순환이 거침없지 않은 여성사람들에게 많은 발생하는 증상이라고 해서 수족냉증 개선에 효과적인 도움이 되기도 합니다.

8. 생강 효능 - 편두통 이완

생강 효능 하게되면 편두통 이완 효과 또한 제외할 수 없는 효능입니다. 생강의 진저롤 성분이 편두통 이완에 눈부신 효과를 보일 뿐만 아니라 멀미로 인한 구토 증상을 개선시키는 데에도 효과가 좋은 도움을 줍니다.

특별히 생강은 멀미로 인한 메스꺼움이나 구토 증상에 멀미 약보다 2배나 좋은 효과를 보여줍니다.

9. 생강 효능 - 감기 예방

생강은 몸살 기운이 있을 때 땀을 내고 가래를 삭히는 효능과 구토와 종기, 천식에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 특별히 기침과 가래가 생기는 목감기에 효과가 좋아 감기초기에 마시면 초기 감기를 빨리 잡을 수 있다고 하죠.

면역력 보강을 기반으로 바깥쪽 바이러스 체내 침투를 막을 수 있어 생강차를 환절기나 추운 계절에 마신다면 감기 을 미리 막는데 놀라운 효과가 있구요.

10. 생강 효능 - 항염 작용

생강은 항염 작용이 있는 더 쎈 항산화 물질을 포괄하고 있어, 염증성 질환 예방과 치유에 도움을 줄 수 있어요. 생강에 포함된 항염 작용 물질은 COX-2와 LOX-5 등의 염증성 효소를 자제하여 염증을 억누르는 역할을 하더라고요.

또한, 생강은 항균 작용도 있어, 염증성 질환을 유발시키는 박테리아나 바이러스를 억누르는 효과도 있어요. 특히나, 생강은 관절염, 아토피성 피부염, 천식 등 각가지 염증성 질환의 예방과 치유에 효과가 좋다고 알려져 있구요.

11. 생강 효능 - 근육의 통증 완충

생강에는 소염 성분이 대량 포함되어 있는데, 진저롤 성분은 염증을 고쳐주는 이부프로펜 성분과 닮아서 근육의 통증을 치료시켜 주어요. 그리고 생강차에는 근육의 통증을 유발시키는 젖산을 제거해 주는 비타민D가 많은 양 포함되어 있습니다.

외국의 한 연구팀에 기초하면, 운동을 하여 근육의 통증을 알게되는 인원에게 매일 2g의 생강을 복용시킨 결과, 근육의 통증이 천천히 다운되는 것을 연구결과로 발표했다고 하더라고요. 근육의 통증에 대하여 즉각적으로 완충 효과가 발생지는 않겠으나 시간이 지나 차츰 근육의 통증의 진행을 완충해 주어요.

12. 생강 효능 - 관절염 완충

관절염과 연관된 관절 통증의 완충을 위함으로 뼈 건강심화에도 도움을 주는것으로 생강 효능이 알려져 있다고 합니다. 생강의 진저롤 성분은 항염효능이 있는데요. 그러므로 관절의 통증과 염증 및 보편적인 질병의 통증을 떨어뜨리는데에 무척 도움이 될 수 있다고 합니다.

미국 의대 연구에 기초하면 생강을 먹은 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 관절염 통증을 덜 인지하는 것으로 규명되었고 알려졌어요.

13. 생강 효능 - 소화력 심화

생강에 함유되어있는 전 저 롤과 쇼가올 성분은 위 점막을 자극시켜 소화액 분비와 위장운동을 보강시켜 식욕을 돋게 하고, 소화에 효과적인 도움을 주고요.

그리고 생강은 소화관 내부의 평활근 긴장을 없애주고 음식물이 소화기관을 따라 이동할 수 있게끔 해 주고 변비나 위장 문제를 수습해 주었다고 하구요.

14. 생강 효능 - 생리통 이완

생강차 대조적 효능은 쇼가올과 진저롤 덕분입니다. 이 성분들은 특별히 살균 및 소염 작용이 굉장하기 때문에 지나친 생리통 증상이 있다고 한다면 통증을 이완하는데 좋다고 해요. 진통제를 섭취하는 것보다 생강차를 걸핏하면 드셔야 합니다.

프라스타글라딘의 생성을 자제하며 통증 증상을 완충해 줍니다. 진통, 소염 효과와 혈액순환 재촉을 거쳐서 생리통 이완에 큰 도움을 주어요.

15. 생강 효능 - 입냄새 제거 효과

생강은 구역감과 입냄새를 극복하는데 도움을 준다고 해요. 구역감은 신경전파물질인 세로토닌이 과다 분비돼 발생하는 증상인데, 생강의 진저롤이 세로토닌 분비를 억제하구요. 또 생강의 진지베렌은 강경한 향과 항균력으로 입냄새를 줄여줘요.

식사 이후 말린 생강이나 생강차를 섭취하면 입안 박테리아와 같이 냄새가 제거돼요. 이밖에도 생강에는 펠란드, 캄펜, 시트랄 같은 휘발성 향미 화합물이 풍부해 음식의 비린내를 잡는 재료로도 유용합니다. 근일 채널A에서는 생강과 레몬을 끓여 천연 구강청결제로 활용하는 방법이 소개되기도 했다고 합니다.